Bu ton balıklı ve humuslu proteinli wrap tarifi, sağlıklı beslenmek isteyenler için mükemmel bir atıştırmalık veya hafif öğle yemeği alternatifi sunuyor. İçeriğindeki zengin protein kaynağı ton balığı ve kremalı humus, sizi uzun süre tok tutarak zarif bir lezzet deneyimi yaşatacak. Hem lezzetli hem de besleyici, pratik ve hızlıca hazırlayabileceğiniz bu tarif ile gününüzü renklendirin.

Tarife Giriş

Ton balıklı ve humuslu proteinli wrap, farklı malzemelerin birleşimiyle oluşan lezzet dolu bir yemek. Taze sebzeler, humus ve ton balığı ile dolu bu wrap, pratikliği ve sağlıklı yapısıyla dikkat çekiyor. Yüksek protein içeriği sayesinde zinde kalmanıza yardımcı olurken, lezzetiyle de favori atıştırmalıklarınızdan biri olmaya aday. Hazırlanması oldukça kolay olup, hem çabuk hem de doyurucu bir seçenektir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Akdeniz mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
• Kalori: 350 kalori

Malzemeler

• 1 kutu ton balığı (drenaj edilmiş)
• 4 yemek kaşığı humus
• 2 adet tam buğday lavaş ekmeği
• 1 adet salatalık (ince dilimlenmiş)
• 1 adet domates (ince dilimlenmiş)
• 1/2 adet kırmızı biber (ince dilimlenmiş)
• Taze nane veya maydanoz (isteğe bağlı)
• Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Öncelikle taze sebzeleri dilimleyin ve bir kenara koyun.
• Bir kapta ton balığını ve humusu iyice karıştırın. İsteğe bağlı olarak tuz ve karabiber ekleyin.
• Her bir lavaşın üzerine ton balıklı humus karışımını eşit şekilde yayın.
• Dilimlenmiş sebzeleri humusun üzerine yerleştirin.
• İsteğe bağlı olarak taze nane veya maydanoz ekleyin.
• Lavaşları dikkatlice sarın ve iki eşit parçaya kesin.
• Servis yapmadan önce dilimlerin üzerine biraz daha humus ekleyebilirsiniz.

Püf Noktaları

Wrap'inizin daha lezzetli olması için, humusu evde yapmayı deneyebilirsiniz. Ayrıca taze sebzeler kullanarak hem renk hem de lezzet katabilirsiniz. Dilerseniz wrap'in içine avokado dilimleri eklemek de iyi bir fikir olabilir. Sarım işlemini yaparken, malzemelerin dışarı taşmamasına dikkat edin. Yemeğinizi daha da sağlıklı hale getirmek için tam tahıllı lavaş veya farklı sebze bazlı ekmekler tercih edebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu wrap'in yanında yoğurtlu sos, taze sıkılmış limon suyu ya da sağlıklı bir içecek olarak yeşil smoothie önerilebilir.