Tarife Giriş

Bu Proteinli Smoothie tarifi, besin değeri yüksek malzemelerle hazırlanarak hem lezzetli hem de doyurucu bir içecek sunar. Badem sütü, muz ve protein tozu gibi malzemelerle zenginleştirilen bu smoothie, sabah kahvaltısı veya ara öğün olarak ideal bir tercih olacaktır. Hazırlanması son derece kolay olan bu tarif, sağlıklı yaşamı benimseyenler için mükemmel bir alternatiftir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 220 kalori

Malzemeler

• 2 adet muz
• 400 ml badem sütü
• 30 gr vanilyalı protein tozu
• 1 yemek kaşığı keten tohumu
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 100 gr yoğurt
• Bir avuç ıspanak
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Öncelikle muzları soyun ve dilimleyin.
• Bütün malzemeleri bir blender içine ekleyin.
• Malzemelerin homojen bir kıvama gelene kadar karıştırın.
• Elde edilen karışımı bardaklara dökün.
• Üzerine isteğe bağlı olarak chia tohumu veya taze meyve ekleyerek servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothie hazırlarken malzemelerinizi önceden dondurursanız, daha yoğun bir kıvam elde edersiniz. Ayrıca, kullandığınız malzemelerin tazeliği ve kalitesi smoothie'nin lezzetini direkt olarak etkiler. İsterseniz, tarife ek olarak farklı meyveler veya süper besinler dahil edebilirsiniz. Yüksek protein içeriği için protein tozu kullanımında dikkatli olun; kalori kontrolüne özen gösterin.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu protein shake, fındık ezmesi, taze meyve, granola veya avokado tostuyla mükemmel bir uyum sağlar. Ayrıca, egzersiz sonrası enerji desteği için de tercih edilebilir.