Tarife Giriş

Bu proteinli smoothie tarifi, birkaç basit malzemeyle hazırlanarak size enerji sağlar. Muz, yoğurt, badem sütü ve protein tozu ile zenginleştirilmiş olan bu tarif, hem pratik hem de doyurucu bir seçenek sunar. İster kahvaltıda ister ara öğün olarak tüketebileceğiniz bu smoothie, lezzetli tadı ile herkesi cezbedecek.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 320 kcal

Malzemeler

• 1 adet büyük muz
• 200 ml badem sütü
• 150 gr yoğurt
• 30 gr protein tozu
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 100 gr dondurulmuş yemişler
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Öncelikle, muzu dilimleyin ve bir karıştırıcıya ekleyin.
• Badem sütünü, yoğurdu ve protein tozunu ekleyin.
• Chia tohumlarını ve dondurulmuş yemişleri ekleyin.
• Tüm malzemeleri yüksek hızda karıştırın, pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar devam edin.
• Hazırladığınız smoothieyi iki bardağa dökün.
• İsteğe bağlı olarak, üzerine biraz bal ekleyerek tatlandırabilirsiniz.

Püf Noktaları

Smoothie hazırlarken kullanacağınız yağsız yoğurt ve doğal protein tozu, içeceğinizi daha besleyici hale getirir. Dondurulmuş yemişler kullanmanız, smoothie’nizin daha serin ve yoğun olmasını sağlar. Eğer vegan bir alternatif arıyorsanız, yoğurt yerine vegan yoğurt veya hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz. Ayrıca, smoothie’lerinizin içine ıspanak veya diğer yeşil yapraklı sebzeleri de ekleyerek vitamin içeriğini artırabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu besleyici smoothie, yulaf ezmesi veya meyve dilimleri ile mükemmel bir kombinasyon oluşturur. Ayrıca, yanında kuru meyve veya ceviz de servis edebilirsiniz.