Tarife Giriş

Avokado ve ton balığı ile yapılan bu sağlıklı sandviç, tam buğday ekmeği üzerine hazırlanan besleyici bir atıştırmalık veya öğle yemeği seçeneğidir. Kolayca hazırlanabilen bu tarif, özellikle sağlıklı beslenmek isteyenler için ideal bir tercih olup, zengin içerikli malzemeleri sayesinde lezzetli bir deneyim sunar. İlkbahar ve yaz aylarında taze sebzelerle desteklenerek yenebilir; eğer pratik bir hazırlık arıyorsanız, bu tarif tam size göre!

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 5 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
• Kalori: 350 kalori

Malzemeler

• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 adet olgun avokado
• 1 kutu ton balığı (180 gram)
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• 1 çay kaşığı tuz
• 1 çay kaşığı karabiber
• 4 dal taze maydanoz
• 2 dilim domates
• 2 yaprak marul
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Yapılışı

• Öncelikle avokadoyu ortadan kesip çekirdeğini çıkarın.
• Bir kasede avokadoyu ezerek püre haline getirin ve limon suyu, tuz ve karabiber ile karıştırın.
• Ton balığını süzüp avokado püresi ile birleştirin.
• Tam buğday ekmeği dilimlerini hafifçe kızartın.
• Kızarttığınız ekmek dilimlerinin üzerine avokado ve ton balığı karışımını eşit şekilde yayın.
• Üzerine dilimlenmiş domates, marul yaprağı ve doğranmış maydanozu ekleyin.
• İsterseniz zeytinyağı gezdirerek servis yapın.

Püf Noktaları

Bu sandviç tarifinde avokadoyu tam olgun, yumuşak olanlardan seçmeye dikkat edin; böylece daha krema kıvamında bir karışım elde edersiniz. Ayrıca, ton balığının doğal sularında olması daha az tuzlu bir tat sağlar. Dilimlenmiş domates ve marul ile renklendireceğiniz bu sandviç, hem göz doldurur hem de besin değerlerini artırır. Ayrıca, farklı baharatlar ekleyerek damak tadınıza göre özelleştirebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu sağlıklı sandviç, yanında yoğurt veya taze sıkılmış bir meyve suyu ile servis edilirse daha da lezzetli bir hale gelir. Ayrıca bir avuç ceviz veya badem ekleyerek atıştırmalık olarak tüketmek de harika bir fikir olabilir.